子宮筋腫の状態があまり良くないために手術前に受けたリュープリン（生理を止める注射）を再び受けることに決めました😰😰😰
リュープリン注射のメジャーな副作用 「骨のカルシウム減少」「骨密度の低下」
リュープリンは、子宮筋腫の根本的な解決策にならないことはわかっているのですが、今の私にとっては「生理が来ない」「貧血にならない」というだけでもやる利点はあると思いやることに決めました。リュープリンは、強い薬故に副作用も人によってたくさんありますが、中でもメジャーな「骨のカルシウムの減少」「骨密度の低下」について今日は私なりに対策を考えていこうと思います。
私はまだ30代だということもあってか、医師からリュープリン時のカルシウム摂取ついて何か指導されたことはないですが、場合によっては骨密度を測定したりしながら、慎重に投与を行う場合があるようです。
私も（医師に言われているわけではないですがそういう薬なのを理解して）リュープリン注射での治療を始めてからは、積極的にカルシウムを摂るようにしています。
カルシウム不足を補うために食べたらいいものをいろいろ考えてみた
カルシウムウエハース
※ウエハースかぁ☹️私は一度も食べたことないけど、けっこうリュープリンで治療されてる方がよくブログなどで紹介しているなという印象がある。うちのお母さんも骨粗しょう症の予防と言いながら食べてる・・・・。
小魚
※小魚かぁ☹️あまり好きでないなぁ・・・・・・。
クリーム玄米ブラン
※前回のリュープリン治療の時めちゃめちゃ食べてました。単純においしいんです✨✨
今、できるだけ甘いものを控えている、そして、これよく見るとけっこうカロリー高いなぁということで、カルシウムを補うための他の方法を探していました。
雑穀米でカルシウム不足を補うのはどうだろう
最近、ご飯に雑穀米を足して食べることに単純にはまっていました。雑穀米は白米と比較していろんな栄養素が高いことは知っていましたが、「カルシウム」も豊富✨✨また、私達子宮筋腫の人達が常に失いやすい「鉄分」も豊富だったりすることを最近知りました。
雑穀米は、今いろんな種類のものが出ているし、最近のものはどれを積極的に雑穀米を食べてカルシウムを補っていこうと考え中です。
わかりやすいところでやずやの十六雑穀いっしょにカルシウム
いっしょにカルシウムという名前だけあって、わかりやすくカルシウムの量が多い😆以前に味わいなど感想をまとめていますのでよかったら。
- 発芽十六雑穀いっしょにカルシウムの感想 口コミ やずやの発芽十六雑穀いっしょにカルシウム 発芽で味も栄養価もアップ
アマランサスというカルシウムがとても豊富な雑穀
やずやの発芽十六雑穀いっしょにカルシウムは、「貝カルシウム」が雑穀にプラスされて入っているものなんですが、雑穀（穀物）の中にもカルシウムがとても多く含まれているものがあります。いろいろあるのですが、特に私が注目したのはアマランサス。タマチャンショップでアマランサスだけ、っていうのも買ってみました✨✨
アマランサスは、サラダやスープに入れてもおいしいです。また、明太子やたらこの代わりとして使う方も多いみたいです。もちろん、ご飯に入れて炊いてもいいですし、雑穀米、アマランサス増し増しもいいと思います。
- アマランサスの使い方まとめ カルシウム鉄分豊富 アマランサスを食べてみた件 明太子パスタもどきも美味
最近のお気に入りの雑穀米
タマチャンショップの三十雑穀
- バランスの白
- 美容の黒
- 栄養の緑
- 元気の赤
- 健康の黄
- 美のピンク
- ※タマチャンショップの三十雑穀は、現在6種類あります。私は「栄養の緑」と「美のピンク」を買いました。
こちらは「緑＝べジ」です。にんじん入っていますね。色どりもGOOD💛
廣貴堂の十六雑穀プラスやくぜん
富山のガチな薬屋さん廣貴堂の十六雑穀プラスやくぜんも気に入っています✨✨炊きたては生姜のいーい香りがします。
けっこう見た目が違いますね。十六雑穀プラスやくぜんはクコの実がたくさん入ってるー。用途（自分が補いたい栄養素）に合わせて雑穀米を選べるのがいいですね。
