去年は、冬から春にかけてよーく「喉からくる風邪」をひきました。接客業なので、喉の痛みやイガイガは、てきめんに仕事に影響します。今年は対策を強化することにしました✨✨
睡眠時の喉の乾燥をできるだけさせないことが喉の風邪の対策につながるのではないかと私なりに考えた
喉の違和感や痛みに気がつくのは、だいたい朝起きた時だなぁとなんとなく分析しました。私は、寝ている時は、口呼吸になってしまっているようで、喉の調子がいい悪いに関わらず、朝起きたら口の中がカラカラということがよくありました。今年は、ここを対策しようと思いました。
喉の乾燥＆喉風邪対策その1 寝る時マスク
以前にも挑戦したことがあったんですが、今回はガチで毎日やりました。口のまわりの湿度が高くなることが一番の目的だと考えて、そこまで品質は機能にはこだわらないことにしました。使い捨てマスクは、最寄りのドラッグストアで一番安いものを選びました。私が購入したのは、60枚入りで600円くらいだったので1枚約10円。1ヶ月300円くらいですね。
確かにマスクをして寝ると、起きると喉が潤った状態で快適だと思いました。また、寒い日は、特に口元が温かく保ちながら眠りにつけるのもすごく快適で幸せでした💛
しかしながら、たまに、寝ている間に無意識にマスクをはずしてしまっている日、マスクが顎の下にいってしまい役割を果たしていない日がありました。そうなると意味がないのですが、寝ている間に無意識でしていることなのでどうしようもありません。でも、続けるにつれてはずしていることは減った気がします。マスクをして寝るということにも無意識に慣れるのでしょうかね。
- マスク代 1ヶ月約300円くらい
- 寝ている間に無意識ではずしてしまうことがある（そうなるとあまり意味がない）
- 冬は、温かい（いいこと）
- 夏は、暑い（あまりよくないこと）
- 肌が保湿されて調子よくなるかも
- マスクを清潔に保っていなければ、ニキビなど肌荒れの原因にもなるかも
マスクにかけるアロマスプレーとの併用でいい香りで快適
途中から寝る時マスクのお供としてマスクにかけるスプレーを使い始めました。私が購入したのは生活の木のユーカリハンドスプレーです。ハンドスプレーの名前で売られていますが、みなさんけっこうマスクに使っているみたいです。もちろん手にも使えます、ハンドスプレーですからね。
マスク自体のにおいや、マスクにこもった自分のにおいが好きではないという時の対策になります。
また、こちらはユーカリのエッセンシャルオイルをメインに使ったスプレーです。つーんとシャープな香りが特徴で、花粉症の方などは、鼻づまりにもアプローチしてくてるみたいです。こちらの生活の木のハンドスプレーは、ティートゥリー・レモンバーム・ローズ・ユーカリの4種類の香りがありましたが、私には一番ユーカリがあっているのかなと感じました。
- 生活の木のハンドスプレーのレビュー詳しく 口コミ 生活の木のユーカリハンドスプレー/マスクにかけるスプレー 多目的に
喉の乾燥＆喉風邪対策その2 口呼吸防止テープ 鼻呼吸テープナイトミン
その名の通りテープで口を塞ぎ、口呼吸をできなくして、鼻呼吸を促すテープす。その名もナイトミンです。
最初、あまりに原始的な方法で（その割にはお高く感じたので）どうかなと思ったのですが、これが意外といい仕事をしてくれます。
マスクと違うのは、就寝時に一度もはずれたことがないところ。そして、意外と安眠できます。一度だけ私が就寝時に口を大きく開けようとしてしまったらしく、その時は、テープがはずれるのではなく、私の目が覚めました。
くちびるに対して垂直に貼るのですが、くちびるやまわりの肌が荒れるということも今のところなく、快適でした。確かに、起きたら喉が潤っていますね。
- ネットでの相場1箱700円くらいですね、1枚47円程度（ちょっと高いなぁ）
- 寝ている間にはずれることはなかった（私の場合）
- いびき予防にもなる
- （マスクと違って）まわりの肌にはあまり影響しない
- 鼻がつまっている時は苦しいと思う・・・・
今年は今のところ喉の風邪をひいていない
今年の初めに、まわりがどんどん風邪をひいて、私も少しヤバイかも～って時があったんですが、しっかりうがいをして、寝る時は、鼻呼吸テープとマスクのダブルで対策したら、何とか乗り切ることができました。今年の冬は今のところ風邪らしい風邪はひいていません。ちゃんと継続できるようにこれからも対策していきたいなと思います。
注意 あくまで、私の体験談とその感想です。使用は自己責任でお願いします。
